Comment avoir des seins fermes et toniques ?

Avoir des seins fermes et hauts est l’un des aspects qui contribuent le plus à l’image globale qu’une femme veut donner d’elle-même. C’est pourquoi de plus en plus de personnes se tournent vers la chirurgie esthétique pour traiter cette partie délicate du corps. Cependant, la chirurgie n’est pas une procédure simple et immédiate.

Il est bien connu que passer sous le bistouri peut comporter des risques pour la patiente. A cela il faut ajouter la récupération qui dans certains cas peut être douloureuse. Enfin, un aspect très important à considérer est le coût de ces interventions, qui bien qu’il ait progressivement diminué au cours des dernières décennies, reste encore prohibitif pour de nombreuses femmes qui souhaiteraient avoir une amélioration esthétique de leurs seins. Heureusement, la chirurgie esthétique n’est pas le seul moyen d’obtenir un décolleté agréable et satisfaisant.

Dans cet article, nous analyserons quelles sont les méthodes pour avoir une poitrine tonique et éviter les signes du vieillissement.

Exercice physique

L’exercice est essentiel pour pouvoir maintenir le contenu musculaire et éviter que le tissu cutané de cette partie délicate du corps ne devienne flasque. Il existe un certain nombre d’exercices qui peuvent être pratiqués à la maison ou en salle de sport pour lutter contre les signes du vieillissement.

Des pompes

Les pompes sont l’un des exercices les plus efficaces pour raffermir la peau des seins. Les pompes sont un exercice simple et pas excessivement exigeant, mais pour obtenir des résultats visibles, il doit être effectué en continuité.

Pour effectuer les pompes, positionnez-vous face à un mur à une distance d’environ 20 cm. Les mains doivent être à hauteur d’épaules, tandis que les jambes doivent être fermées et légèrement fléchies. Pliez ensuite les coudes et approchez-vous progressivement du mur jusqu’à ce que vous le touchiez avec votre torse. Revenez ensuite à la position de départ. Vous pouvez commencer par 2-3 séries de 15 pompes à faire 3 fois par semaine. Au fil du temps, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de répétitions.

Une variante plus évoluée, mais plus difficile, de cet exercice consiste en des pompes à effectuer au sol, le torse vers le bas. Lorsque vous gagnez suffisamment en confiance avec votre corps et vos muscles, vous pouvez passer à cet exercice, en gardant d’abord vos genoux au sol, puis en passant à des pompes complètes, en ne reposant que vos pieds. Cet exercice peut être très fatigant, il est donc conseillé d’y arriver progressivement pour éviter de trop solliciter vos muscles.

Pectorales et dorsales

L’exercice sur le dos et les muscles pectoraux est très important pour des seins fermes et hauts. Pour réaliser cet exercice, placez-vous en position verticale, placez vos mains sur vos hanches en essayant de garder vos coudes à 90°.

En gardant vos mains sur vos hanches, poussez vos coudes vers l’arrière, comme si vous vouliez qu’ils se touchent derrière votre dos. Cet exercice est à faire prudemment et lentement. Sentez comment votre corps fonctionne et évitez de trop solliciter les muscles. Répétez l’exercice 10 fois, reposez-vous une trentaine de secondes puis recommencez. Si vous ne ressentez aucun effort, augmentez les répétitions.

Poids

Les exercices de poids peuvent aider à tonifier les muscles afin d’avoir un décolleté ferme. Si vous n’avez pas de vrais poids de gym, vous pouvez utiliser des bouteilles d’eau d’un litre, puis augmenter progressivement la charge.

Un exercice très courant pour raffermir les seins consiste à se placer le dos au sol, les bras vers le haut, les paumes parallèles l’une à l’autre. Avec des poids, amenez alternativement les deux bras vers l’avant.

Faites cet exercice lentement pour permettre à vos muscles de fonctionner correctement. Répétez le mouvement 15 fois, puis après une courte pause, répétez toute la série. Réalisez au moins 2-3 séries en évitant de trop solliciter vos muscles.

Une évolution de cet exercice consiste à ramener les bras en avant et en arrière en même temps. Cette version est plus intense, mais permet de meilleurs résultats. Cependant, si vous n’êtes pas à l’aise avec l’exercice, il est préférable de commencer par la version la plus simple.

Fréquence radio

La radiofréquence est une méthode bien connue et appréciée pour raffermir vos seins. Le principe de la radiofréquence est de générer des ondes électromagnétiques qui, appliquées sur la partie du corps souhaitée, permettent de prévenir tous les signes de l’âge, de raffermir les muscles et d’améliorer la circulation.

Cela est dû à une augmentation de l’oxygénation induite par le traitement qui stimule donc une plus grande vascularisation. Un traitement par radiofréquence permet également de stimuler la régénération du collagène et ainsi d’augmenter l’élasticité de la peau.

La radiofréquence est un traitement simple, indolore qui permet d’avoir des résultats même à court terme. Beaucoup de gens commencent à voir les premiers résultats après quelques séances. La peau devient plus tonique, et elle agit sur le relâchement musculaire dû au vieillissement. L’effet tonifiant et lifting naturel est particulièrement visible après des mois. Le nombre de séances nécessaires varie évidemment d’une personne à l’autre. Tout dépend de la situation de départ et du résultat que vous souhaitez obtenir. En règle générale, des résultats satisfaisants peuvent être obtenus après 6 séances.